Tips Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Barulewat.com - Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Konsumsi gizi yang baik untuk kandungan amatlah mutlak, tak hanya sehat untuk janin baik juga untuk ibu hamil. Pertama kehamilan adalah fase yang mutlak untuk step perkembangan janin didalam kandungan. Oleh dikarenakan itu perlu kehati-hatian didalam usaha pemenuhan gizi di awal periode kehamilan. Coba untuk memperoleh konsumsi nutrisi yang pas pada trimester pertama anda.

Waktu kehamilan umur 6 sampai 14 minggu, alangkah sebaiknya bila janin didalam kandungan memperoleh konsumsi makanan yang kaya akan protein agar bisa menolong perkembangan serta membangun kesehatan janin. Disamping itu, pemenuhan kalsium juga diperlukan untuk membantu perkembangan tulangnya.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Berikut asupan gizi dan nutrisi yang baik Makanan Sehat saat Ibu Hamil :

1. Ayam
Makanan hewani ini menjadi makanan paling aman untuk dikonsumsi, terutama untuk melawan morning sickness. Tak hanya itu, kaldu ayam juga baik untuk mencegah rasa mual. Zat besi di dalamnya juga dapat mempertahankan tingkat hemoglobin wanita hamil.

2. Jeruk
Satu buah jeruk mengandung 53,2 mg vitamin C yang melindungi diri Anda dari efek buruk yang ditimbulkan oksidasi, misal asap rokok, asap kendaraan, bahkan paparan sinar ultraviolet matahari. Jika dikonsumsi wanita hamil, jeruk dapat membangun kekebalan sang ibu dalam melawan infeksi. Tak hanya itu, kandungan asam folat juga bekerja untuk mencegah bayi cacat lahir.

3. Brokoli
Ini merupakan salah satu makanan super karena khasiatnya yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, bagi wanita hamil brokoli berfungsi baik sebagai sumber yang kaya akan zat besi. Ini untuk membentuk sel-sel darah.

4. Telur
Makanan merakyat ini tepat jika dikonsumsi oleh wanita hamil. Ini karena telur mangandung protein, vitamin D, dan kalsium. Saat trisemeter pertama kehamilan, baik dikonsumsi dengan direbus, digoreng, atau dihidangkan menjadi orak-arik sesuai selera.

5. Salmon
Wanita hamil disarankan untuk menghindari makanan laut, seperti udang dan kepiting. Ini dikarenakan dapat memunculkan dampak alergi. Akan tetapi Anda boleh saja mengkonsumsi salmon dalam jumlah yang moderat. Hal ini dikarenakan salmon tinggi kalsium, kaya omega3, dan vitamin D.

6. Yogourt
Saat trimester pertama, rasa mual atau morning sickness dapat diatasi dengan mengknsumsi yogourt sesuai selera. Makanan yang terbuat dari produk susu ini dipastikan juga mengandung kalsium yang tinggi. Tak hanya itu, yogourt juga lebih mudah dicerna dan membantu menenangkan perut Anda.

7. Almond
Kacang almond kaya akan vitamin E, omega3, asam lemak, dan protein. Selain bermanfaat untuk mencerahkan kulit, kacang almond juga bermanfaat untuk membantu wanita hamil dalam mendapatkan dosis tambahan protein.

8. Bayam
Bayam atau Sinacia Oleracea merupakan sayuran berdaun hijau yang kaya akan kalsium dan zat besi. Saat dalam fase ini, bayi yang tumbuh akan menyerap darah ibu. Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi bayam dapat memberikan dorongan untuk memproduksi lebih banyak darah, sehingga dapat terjadi peningkatan volume darah untuk dialirkan ke rahim.


Nah demikian artikel Tips Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil, Semoga Bermanfaat.

source:kucoba com